肌肉的力量 2025-09-17 02:22
果然实锤了，乳清蛋白粉吃了是会超级上火的。
难怪那天早上我会头晕眼花的。
难道菊花里面有维生素B？
刘唐雨阳：是的师傅，应该是有的。
这篇文章真是厉害，对菊花的研究简直是深入骨髓。
上火就是代谢紊乱，所以需要静坐，安静下来。
心乱了，所以就会上火。
所以分离乳清蛋白粉的一天摄入量应该是3克。我那天早上吃了10克。
上次我吃了五克就没事。
牛肉，鱼肉，虾肉，大豆，螺旋藻小球藻，花粉，这些都是高蛋白质含量。
不要只吃一种蛋白质，比如乳清蛋白粉就是牛乳蛋白。
多种蛋白质互补，就可以让你的肌肉变得超级有力量。
还有鸡肉，鸭肉，鸡蛋，这些也是蛋白质。
还有山药，也是蛋白质。
山药一定要蒸熟了吃，否则是有毒的，山药里面的黏液蛋白是一种超级补骨髓的好东西。
还有酵母蛋白。
还有核桃，花生，芝麻酱，夏威夷果，都是高蛋白质，可以增长肌肉力量。
不要吃豆腐，容易肾结石。
OK，写完了。